1. 登录：打开上外网，找到登录入口并输入用户名和密码,完成登录。

2. 进入学习模块：在登录后,进入所需的课程或学习模块。

3. 使用弹窗或暂停功能：

   • 弹窗功能：点击学习界面的弹窗按钮，弹窗显示当前学习状态,用户可以直接继续学习。
   • 暂停功能：点击暂停按钮，用户可以选择暂停当前的学习过程,返回到之前的状态继续学习。

4. 取消学习或重置状态：

   • 取消学习：点击取消按钮，弹窗提示,用户可以取消当前的学习。
   • 重置状态：点击重置按钮,返回到学习状态的初始状态。

5. 关闭学习：在弹窗或暂停功能中，点击关闭按钮，弹窗提示,学习过程结束。

通过这些步骤，用户可以灵活管理他们的学习状态,提升学习效率。